Exercises To Help Lose That Belly Fat

RSS

Belly fat has become one of the major issues with professionals who spend 8-10 hours sitting on the desk in front of the computer. Are you facing the same issue? Do you have sleepless nights when you realize that you no longer fit into your trousers? It’s almost a high-intensity trauma situation!

But you just don’t lose belly fat with diet. It is with a combination of balanced diet and exercise regime that can help you to lose weight. So if you are facing the issue of stubborn belly fat, but you are not exercising or watching your diet – now is the right time to do it.

Below we have shortlisted few exercises which would work the best in helping you lose belly fat. The images make it easier to understand how the body posture needs to be maintained

1. Crunches

Crunches are the most common and well-known exercise to burn belly fat. If they are done correctly, it does give you flat belly in a couple of weeks. As you can see in the image, you have to lie down with your thighs perpendicular to your resting body and get up and count your number of repetitions.

It is very important that you know what exactly you are not supposed to do.

  1. Make sure that you tuck your tummy in before you start crunching.
  2. Keep your chin a little tilted to avoid neck injury
  3. Keep your leg muscle relaxed when you do crunches.
  4. Do not forget to breathe in when you lie on back and to breathe out when you pull your body up

Exercises to Help Lose Belly Fat | Weight Loss | Grow Fit Blog

 

2. Side Crunches

This exercise especially helps you to get rid of your love handles. Lie down on your back. Keep your knee folded with feet on the floor. Now keep your hands to your back on the head. With your right elbow, reach up to your left knee and vice versa. This helps to strengthen your core and belly muscles.

Exercises to Help Lose Belly Fat | Weight Loss | Grow Fit Blog

 

3. Reverse Crunch

Lie on your back with hands on the side. Then lift your legs from your tailbone and hold it for 3-4 seconds. Keep repeating the repetitions. Start with 15 reps a day. Do this at least 5 days a week.

Lie on your back and put your legs straight up in the air. You can even cross your legs at the ankles. Bend your knees slightly. Nor try to lift up your head and try to touch your toes with your fingers. Hold there for 5 seconds and repeat. There are many more variations in crunches. People try to make their own variations also as they get expertise in doing them over years.

Exercises to Help Lose Belly Fat | Weight Loss | Grow Fit Blog

 

4. Planks

These are three different positions of planks. First, you need to get down in push up position. Now make sure that you rest your forearms on the ground and put all your weight on forearms and not on your palm. From the shoulder to the ankle it should be a straight line. That will be the correct posture.

There are many variations in planks like we have in crunches. Variations are basically added to give your body constant challenge and push to lose that belly fat.

Exercises to Help Lose Belly Fat | Weight Loss | Grow Fit Blog

 

5. Side Bends

Stand straight with some distance between your feet. Keep your arm on the waist and the other arm straight up. Now bend on sideways. Make sure that you are not leaning forward or backward. Hold each position for 5 seconds. Start with 20 repetitions of each side. To increase the difficulty of the levels, you can hold a weight/ dumbbell and do this exercise as well.

Exercises to Help Lose Belly Fat | Weight Loss | Grow Fit Blog

 

Apart from these core exercises, we have cardio exercise, which also helps to lose belly fat at reasonably good speed.

6. Walking: Regular walks with high intensity also help in losing belly fat. When you walk, make sure you are breathing deep and not diverted or distracted with the phone or any conversation. Recording time and how many steps you make in that time will also help you to record your intensity of walk. Walking has been a first step to lose body fat

7. Running/ Jogging: Running is possible once you have reached that high intensity of walking that you can’t go further than. So after reaching that stage, you start running. By doing this you challenge your body further to lose weight.

8. Cycling: Cycling is also the best cardiovascular exercise. It has been proven that cycling helps in losing weight over decades and decades. Now there is triathlon initiated to make sure that people once again start cycling as a hobby which will help them to overcome the sedentary lifestyle and burn some fat.

9. Swimming: Swimming is an all-around activity. It keeps heart rate maximum throughout the activity at the same time relaxes your stressed body. While swimming all your body parts are used and hence there are many muscles working to lose fat.

As the first step to lose belly fat, start doing the above exercises. It will take 20-25 minutes to do 15-20 reps of each exercise. As you get used to 20-25 minutes of work out, then you work on increasing the repetitions from 20 to 30 and so on. And then at a later stage, you can think of adding variations in all exercises to increase the difficulty levels.

More uncomfortable you are while doing exercise, more pressure it creates, and the more fat you lose. Sometimes being uncomfortable can be because of the wrong pressure also. So be careful that your postures are right to prevent any kind of injuries.


For exercise and health-related queries, download the Grow Fit app. Download now and take a free consultation.

Follow us on InstagramTwitter, and Facebook. Head to our online store to have a look at our range of weight-loss products and low carb foods!

Previous Post

  • admin
Comments 4
  • Michaelfew

    #Hookahmagic
    Мы всегда с Вами и стараемся нести только позитив и радость.
    Ищите Нас в соцсетях,подписывайтесь и будьте в курсе последних топовых событий.
    Строго 18+

    Какой кальян купить новичку?
    Если это первая покупка, то лучше начать с более простых моделей. Это изделия со средней высотой (70 см) и одной насадкой. Количество труб влияет на работу устройства. Это будет трудная задача.

    Очень важно обращать внимание на материал шахты. Чем он прочнее, тем дольше прибор прослужит. Срок службы устройства минимум на 10 лет.

    https://h-magic.su/hookahmagic
    Рекомендуется обращать внимание на внутренний диаметр шахты. Он должен быть минимум 12 см.

    Можно рассмотреть также электронные изделия. Они компактные и простые в использовании. Безопасный дым. Его можно курить (парить) даже в общественных местах. Что касается его вкусовых качеств – они ничем не уступают традиционным устройствам. Какой электронный кальян купить лучше? Самый распространенный гаджет – площадь Sturbuzz.

    [url=https://blogg.carlpetteropsahl.com/se-guds-lam-sakramenter/#comment-9497]Заказывайте у лучших[/url] a903937

  • Justinpat

    Ищите Нас…

    #Hookahmagic

    В настоящее время стало очень популярным курить кальяны. Это ему объяснение. Во-первых, кальян помогает снимать стресс. Во-вторых, люди, которые отказались от обычных сигарет или находятся в процессе отказа, используют кальян в качестве замены вредной привычки.
    Приобрести кальян, аксессуары, табак для кальяна дешево можно в специализированном магазине. Продавцы консультанты всегда помогут подобрать лучший вариант. Но не все специалисты смогут ответить на главные вопросы курильщика: «Какие виды кальяна бывают?», «Сколько можно курить по времени?», «Почему иногда болит голова от кальяна?» и так далее. Всё это будет описано ниже в статье.
    Какие бывают кальяны
    В определенных барах персонал обычно начинают свой разговор с фразы: «Какой табак для кальяна вы бы хотели выбрать?». Но никогда не спрашивают какой кальян человек хотел бы покурить. Многие курильщики считают, что самое важное в таком процессе только лишь табак. Сами же кальяны обычно различают только по цвету и остальным внешним признакам. Курение могут испортить и другие факторы.

    https://h-magic.su/hookah

    К таким можно отнести:
    Бренд кальяна;
    Материал изготовления;
    Способ забивки;
    Размер колбы.

    Мы всегда с Вами и стараемся нести только позитив и радость.
    Ищите Нас в соцсетях,подписывайтесь и будьте в курсе последних топовых событий.
    Amy,Tortuga,Alfa Hookah…
    Строго 18+

  • Georgeamage

    #Hookahmagic
    Мы всегда с Вами и стараемся нести только позитив и радость.
    Ищите Нас в соцсетях,подписывайтесь и будьте в курсе последних топовых событий.
    Строго 18+

    Кальянный бренд Фараон давно завоевал сердца ценителей кальянной культуры вариативностью моделей кальянов,
    приемлемым качеством и низкой ценовой политикой. Именно эти факторы играют главную роль в истории его успеха. Не упускайте очевидную выгоду и вы! Заказывайте кальян Pharaon (Фараон) 2014 Сlick в интернет-магазине HookahMagic и оформляйте доставку в любой регион РФ. Мы гарантируем быструю доставку и высокое качество предоставляемой продукции.

    https://h-magic.su/tabak
    Удачных вам покупок!

  • Michaelfew

    #Hookahmagic
    Мы всегда с Вами и стараемся нести только позитив и радость.
    Ищите Нас в соцсетях,подписывайтесь и будьте в курсе последних топовых событий.
    Строго 18+

    Какой кальян купить новичку?
    Если это первая покупка, то лучше начать с более простых моделей. Это изделия со средней высотой (70 см) и одной насадкой. Количество труб влияет на работу устройства. Это будет трудная задача.

    Очень важно обращать внимание на материал шахты. Чем он прочнее, тем дольше прибор прослужит. Срок службы устройства минимум на 10 лет.

    https://h-magic.su/caesar
    Рекомендуется обращать внимание на внутренний диаметр шахты. Он должен быть минимум 12 см.

    Можно рассмотреть также электронные изделия. Они компактные и простые в использовании. Безопасный дым. Его можно курить (парить) даже в общественных местах. Что касается его вкусовых качеств – они ничем не уступают традиционным устройствам. Какой электронный кальян купить лучше? Самый распространенный гаджет – площадь Sturbuzz.

Leave a comment
Your Name:*
Email Address:*
Message: *
* Required Fields